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三期必出一期 它还有食物里“心脏支架”的美誉
  作者:admin     发表时间:2019-06-03     浏览次数: 次    
c?常练三动作,腿不老!花式泡脚方能防慢病--人民健康网--人民网
编者按:随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,每周为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。常练三动作,腿不老人上了岁数,下肢老化会带来很多麻烦,如容易跌倒、行动吃力等。为你推举三个动作,在家轻松练习,延缓下肢衰老。1.面对桌子站立,把手放在桌面上,脚尖朝外,两脚张开稍比肩宽。保持背部挺拔,像坐在椅子上一样下蹲,4秒后起身再重复。开始可以少做一些,以每次做两组、每组20次为目标练习。2.两手抓住一瓶1.5~2升的矿泉水,脚尖朝外,两脚张开稍比肩宽,同样挺直背部,像坐在椅子上一样下蹲,注意膝盖位置不要超过脚尖。坚持4秒后起身再重复。以每次做两组、每组20次为目标。3.站直身体,两手交叠放在脑后,香港现场开奖记录,两脚张开与肩同宽,脚尖向前。保持上半身与地板垂直,大步迈出一只脚,使大腿与地面平行,膝盖成90度角,再恢复站立,重复20次后,换一条腿再练习。【详细】读书或让人长寿一项研究发现,爱读书的人比不爱读书的人具有明显的“生存优势”。耶鲁大学的公共健康专家进行了一项长期调查,在11年中,他们跟踪记录了3600名50岁以上男性和女性的健康与阅读习惯。研究表明,每天读书的时间越长(哪怕只有半小时),寿命就越长。截至1/5的研究对象死亡时,爱读书的人比不爱读书的人平均寿命长近2岁。研究人员指出,在长达数百页的阅读过程中,读者一直追随作者的思路、人物或情节,这种“深度阅读”所付出的智力努力让大脑一直保持活跃。此外,书籍还能增强“同情心、社会认知和情商”,这与延长寿命也有关系。【详细】百变泡脚方 防慢病,逐寒湿花椒水泡脚活血通络我们都知道,花椒是厨房里不可或缺的调料,它味道浓烈,又香又麻,南北方都对它“欲罢不能”。其实,在中药里,花椒也能大展身手,发挥特殊的作用。第一,用花椒水泡脚能活血通络,使整个人的身体血脉畅通。花椒在药里属于祛寒类药物,它能祛除里寒、扶助阳气、利气行水。老话讲“上病下治”,泡脚可以促进机体血液循环,增强呼吸系统的屏障功能,因此可以帮助缓解咳嗽症状,减少感冒发生,还可以帮助预防高血压的发生。花椒水泡脚相比热水泡脚,更能促进血液循环,调剂情绪,放松身心,东方心经料,还达到帮助睡眠的功效。其次,用花椒水泡脚还能帮助治疗足癣。足癣,又称“香港脚”和脚气。《黄帝内经》记载:“诸湿肿满,皆属于脾”“伤于湿者,下先受之”,这是因为脾主四肢,足居于下,多受湿气侵袭,湿郁成热,湿热相搏,则会产生疼痛等不适。用花椒水泡脚可以治疗脚气。每次取大约20—30克花椒,用水煎10—15分钟,等水温适合时泡脚20—30分钟,浸泡后脚上的残留药水不必擦拭干净。另一方面,导致脚气感染的真菌等微生物,在中医里统称为“虫”,而花椒杀虫止痒之力强,且气味芳香,能缓解足部异味,可谓一举多得。用花椒水泡脚还需要注意一下几点:一是泡脚的时间不能太长。一般以刚刚出汗为宜,最好不要出大汗。对于刚开始泡脚或者虚寒体质的人来说,可能最初一段时间出不了汗,这是体内寒气大的表现,可适当加大用量和频率,直到出汗为止;二是水不要太烫。水太烫会让足部充血,引起头部供血不足,会引起头部不适,出现头晕等症状;三是不要长期连续泡脚,可间隔两三天;四是最好泡脚的同时,可连同手也一起泡,或者是用手对脚进行按摩,这样的效果更好;五是女性经期可不要泡脚,经期泡脚会加重痛经。生姜水泡脚改善血液循环生姜泡脚具有暖身驱寒、预防感冒、温筋通络、改善血液循环、提升睡眠质量等效果。制作方法是:将一块拇指大的生姜切片,先在锅中加水煮透,待到姜味散发出来关火,晾到适宜的温度(通常泡脚以40摄氏度为宜)后即可用作泡脚。其次,用姜水泡脚还可以补阳气不足。阳气不足的人一般手脚冰凉,容易怕冷,经常腹泻,消化不良,精神不振,且舌体淡红,舌苔薄白,常常易食欲不佳。此时,可吃生姜或用生姜泡脚。具体方法是:生姜切片,大火煮开后,加水泡脚。注意温度一定要适宜,水温以40℃—45℃为宜;泡脚时间不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。艾草水泡脚驱赶寒湿艾草性温、味苦、无毒,有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎的功效。将30克左右干艾草加水煮开,加入冷水,浸泡即可。身体寒湿重的人,每周可以用艾草泡脚一次,同时喝一杯生姜红枣水,效果更好。盐水泡脚预防脚气直接往泡脚水中加入两勺普通食盐,融解之后泡脚即可。盐水有消毒杀菌的作用,盐水泡脚可以有效预防脚气,同时可以软化角质,清除脚上的老旧角质,逐步改善双脚粗糙厚重的质感。醋水泡脚防慢病食醋有很强的杀菌作用,泡脚水中加入食醋可辅助治疗脚气。同时食醋对皮肤有刺激作用,可以促使血管扩张,对于一些慢性病有很好的预防作用。【详细】洋葱,食物里的心脏支架洋葱营养丰富,具有很高的食疗价值,它还有食物里“心脏支架”的美誉。研究发现,洋葱中的有机硫化物具有抗血栓功效,有助于防止不必要的血小板凝聚,还可降低胆固醇和甘油三酯水平,改善红血球细胞膜功能;其富含的类黄酮具有很强的抗氧化功效,有助预防心脏病、脑溢血等心脑血管疾病。根据表皮颜色,洋葱有紫皮、黄皮、白皮三种。数据显示,紫皮洋葱蛋白质、膳食纤维以及钙、镁、锌、铁等矿物质含量均比浅色的黄皮和白皮洋葱高,但后两者胡萝卜素、维生素C的含量比紫皮的高。值得一提的是,紫皮洋葱富含花青素,这种活性物质具有很强的抗氧化功能,有助保护人体免受自由基的损伤。总的来说,紫皮洋葱的营养价值高于白皮洋葱和黄皮洋葱。浅色洋葱水分和甜度较高,相对难保存一些,更适合做凉拌菜和蔬菜沙拉;紫皮洋葱口感更脆,辣味较明显,适合短时间快炒。洋葱要选掂起来很沉,表皮干燥、紧实,没有擦伤的,放在低温、干燥、黑暗且通风良好的地方保存。需要提醒的是,洋葱对胃的刺激较大,胃溃疡病人尽量少吃。【详细】白发增多,刮浮白穴中医认为,“发为血之余”“肾主骨,其华在发”,白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。特别是经常熬夜、精血暗耗的人,其肾精不足,毛发失去濡养,故而花白。浮白穴是治疗白发的常用体会穴,它位于头顶部、耳后乳突的后上方,是足少阳胆经上的穴位,能清热祛湿、疏肝利胆、填精补肾。当肝阳上亢直达头顶时,头部会出现供血障碍,使毛囊得不到肝血的滋养。刮拭或按压浮白穴,可疏通头部经络、清肝泻火。另外,肝经和胆经相互络属,互为表里,浮白穴在胆经上,肝之余气泻于胆。刮痧是一种泻法,刮拭浮白穴可透邪外出,清肝利胆。【详细】☆举荐阅读☆哪些胸闷可能是心脏病?十个习惯让心脏健康三月养生防病有三招 四种泡脚比吃药管用春吃5种菜尝鲜还养生!4种食物最养护肝!"春困"来袭怎么办?这些美食帮你提神!白发增多,刮浮白穴!4个要领让"它"晚些到血管不好,从头伤到脚!如何判定血管好不好肚子赘肉太多?10种方法教你应对腹部脂肪




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